避免空腹吃面包的5个原因

我们很多人早餐经常吃三明治或松饼等面包。面包被认为是一种很好的能量来源，因为它富含碳水化合物，可以在消化时增加我们的能量水平。另一个需要注意的事实是，面包的热量很高，营养成分很低。因此，让它成为你早餐盘子的一部分并不是一个很好的主意。除了营养成分低之外，面包还会导致一些严重的健康问题。这些健康问题是什么?让我们来看看下面的一些例子:

血糖异常:空腹吃面包会导致血糖水平升高，有患2型糖尿病的风险。这是因为面包被认为具有高血糖指数(GI)，会导致高血糖水平。

引起腹胀:面包富含钠，这可能会导致腹胀和其他可能的消化健康问题。早餐吃高钠食物对你的胃不好，因为它会变得很难消化。因此，永远不要以一片白面包开始你的一天。

可能导致便秘:面包会让你感到便秘，排便会变得疼痛。所以，避免在清晨吃。首先，吃一些清淡的食物，然后你可以加小麦面包作为早餐。

会让你更饿:白面包的升糖指数(GI)很高，会增加你的饥饿感，导致暴饮暴食。此外，你吃的面包类型也有影响，与黑面包相比，白面包的碳水化合物含量高。

不是很有营养:与其他食物不同，面包，尤其是白面包缺乏营养。如果你空腹吃，你不会得到任何纤维，甚至谷物的健康，所以即使你不吃，你也不会失去任何重要的东西。

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