维生素D缺乏的原因、症状及治疗所有你需要知道的

维生素D是人体正常骨骼发育和维持所必需的维生素。维生素D在增强你的神经系统、肌肉骨骼系统和免疫系统方面起着重要作用。它有时被称为阳光维生素，因为当你的皮肤暴露在阳光下时，你的身体会从胆固醇中产生这种维生素。

维生素D有助于身体吸收钙，钙对骨骼健康至关重要。维生素D是一种脂溶性维生素，对身体的正常运作起着至关重要的作用。它甚至可以帮助预防癌症，预防多种慢性疾病，如多发性硬化症和心脏病。

这种缺乏的原因是什么?

• 你的饮食中没有摄入足够的维生素D
• 你的身体不能从食物中吸收足够的维生素D。
• 你暴露在阳光下的时间很短。
• 你的肝脏或肾脏不能将维生素D转化为我们体内的活性形式。
• 你服用的药物会干扰你身体转化和吸收维生素D的能力。

维生素D缺乏的症状是什么?

你经常生病

维生素D最重要的作用之一是增强你的免疫系统，因为它可以帮助你抵御病毒和细菌。如果你经常生病，特别是感冒或流感，维生素D水平低可能是原因。

骨质疏松，背部疼痛

那些缺乏维生素D的人也会患有慢性背痛。他们还会感到肋骨、腿部或关节疼痛。

疲劳和疲劳

一个人感到疲劳的原因有很多，包括缺乏维生素D。与压力、失眠和抑郁等其他原因不同，维生素D缺乏常常被忽视为疲劳的原因之一。

情绪波动

血液中维生素D含量低也与抑郁症有关，尤其是老年人。在寒冷的国家尤其如此，那里的人们在冬天会遭受季节性抑郁症的折磨。

如何治疗?

• 花时间在户外:建议你每天至少花10 - 15分钟在阳光下。选择一项爱好，比如骑车、跑步、划船或足球，让你每天都能暴露在阳光下。
• 吃奶酪和蘑菇:奶酪和蘑菇含有大量的维生素d，你应该在你的饮食中包括这些，以避免缺乏。
• 服用补充剂:口服补充剂是治疗维生素D缺乏的有效方法。你可以很容易地从药店买到这些药，并向医生咨询推荐剂量。

阅读所有最新消息，热门新闻，板球的新闻，宝莱坞的新闻，
印度的新闻而且世界杯预选赛直播在线观看娱乐新闻在这里。跟着我们脸谱网，推特而且Instagram．