从精油到咖啡因:以下是缓解偏头痛的5个建议

偏头痛影响着各个年龄段的人。虽然还没有找到治疗偏头痛的方法，但剧烈的头痛可能会在你最意想不到的时候发生。你可能想要消灭所有使头痛更严重一千倍的光和声音的来源。你想要的只是一个黑暗、安静的房间，在那里你可以躺下放松一下。偏头痛会使人衰弱，但有很多方法可以减轻疼痛，甚至消除它。这些包括简单的管理和预防策略，可以帮助你有效地处理疼痛。这里有一些建议你可以记住:

1.在安静黑暗的地方休息:对光和声音敏感是最常见的偏头痛症状之一。如果可能的话，远离这些东西。这可以帮助你减轻疼痛。躺下，试着用你的横膈膜做缓慢的深呼吸。让你的胃随着每次吸气而上升，随着呼气而下降。这可以帮助你放松。

2.使用热敷或冷敷袋:热敷或冷敷袋或热水澡或淋浴可以帮助放松或麻木你的肌肉。在额头和太阳穴上敷冷敷是缓解偏头痛的常见方法。在紧张性头痛患者中，将全身或颈部或后脑勺加热是很受欢迎的。可穿戴的加热和冷却包很容易获得。

3.精油:精油是非常常用的天然疗法。薰衣草是一种精油，通常用来治疗压力、焦虑和头痛。研究还表明，吸入薰衣草油有助于减轻一些人偏头痛的严重程度。

4.睡眠良好:睡眠中断是头痛和偏头痛最常见的原因。专家建议，你应该设定睡觉和起床的时间，然后坚持这些时间。如果你在一晚的睡眠后没有感到休息好，或白天过度困倦，请与医疗服务人员进行睡眠研究，以排除睡眠障碍的可能性。

5.试试咖啡因:一杯咖啡可以帮助阻止偏头痛。许多非处方止痛药含有咖啡因，因为它可以增强药物的效果。确保你不喝过量的咖啡因。喝超过一杯咖啡会导致戒断头痛。

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