卡塔尔世界杯4强赔率世界精神卫生日:焦虑如何影响儿童以及为什么不应忽视它

在整个大流行期间，许多家庭都在对COVID、就业和封锁的恐惧中挣扎，与此同时，学校、儿童保育、社会支持服务和喜爱的活动等方面都受到了干扰。这对一些人来说是压力，对另一些人来说是创伤。

因此，了解到这一点可能并不令人惊讶许多孩子们受焦虑影响在大流行期间，特别是在封锁期间。

我们的研究表明一些家庭尤其脆弱。那些经历过经济紧张、住房质量差、孤独、先前存在的心理健康问题和夫妻冲突的人，随着时间的推移，孩子和父母的心理健康状况更差。

在大流行期间挣扎的家庭和儿童可能需要额外的支持才能恢复“正常”生活。

那么，在孩子身上寻找焦虑的迹象是什么，你如何才能最好地支持一个经历焦虑的孩子?

如何识别儿童焦虑

症状因儿童和年龄而异，但可能包括:

• 避免以前可以实现的情况或活动(例如，拒绝参加曾经喜欢的舞蹈或体育活动)
• 情绪调节的变化(例如，愤怒或易怒的增加)
• 倒退，如尿湿、咬指甲和/或粘人行为
• 身体症状，如头痛、肚子痛和/或疲劳
• 日常生活受到干扰，如注意力不集中、睡眠不足和/或食欲不振。

临床上，我们会考虑:

• 每种行为的频率(你多久注意到一次)
• 严重程度(破坏性或影响程度)，以及
• 注意到症状的时间长度。

许多年轻人会有焦虑的一天来应对变化或过渡，比如开始一所新学校。但很少有人会持续感到担忧超过两周。

儿童焦虑的治疗

展开对话:父母可能担心谈论孩子的感受会让情况变得更糟，但这种情况很少发生。谈论感觉通常能帮助孩子们释怀。说话还能帮助孩子调节情绪。

如果你的孩子正在挣扎，你担心他们正在经历焦虑的迹象，那就值得和专业人士谈谈，让他们尽早得到支持。

在澳大利亚，有三条途径。

首先，你可以和你的家庭医生谈谈，为你的孩子安排一个私人心理医生。你的家庭医生可能会给你的孩子开处方精神保健计划，每年提供多达十次的折扣课程。换句话说，一部分心理医生的费用将由医疗保险支付。

其次，你可以与孩子的早期教育或学校老师交谈，以获得评估和支持。

第三，当症状严重时，你可以联系当地的儿童和青少年心理健康服务机构，寻求建议和可能的治疗。

大流行给卫生服务带来了压力，看心理学家和其他专家的等候名单往往很长。

在等待期间，我们建议您查看以证据为基础的在线支持，并确保缓解症状的基本知识到位。

儿童在线支持可在以下网站找到:

• 勇敢的(针对患有焦虑症的8-17岁儿童的项目)
• 青年moodgym(一本预防和控制抑郁和焦虑症状的互动式自助书籍)
• 咬回(该项目旨在提高13-16岁青少年的幸福感，预防抑郁和焦虑)。

为家长提供的在线支持可在以下网站找到:

• 关注孩子(育儿项目侧重于父母/照顾者和他们的孩子之间的情感联系，从幼儿到青少年)
• 育儿伙伴(旨在帮助你抚养12-17岁的青少年，防止抑郁和焦虑的项目)
• 安全育儿圈(通过加强亲子依恋来促进儿童发展的项目，0-12岁)
• 三重P -积极育儿计划(教育父母预防和治疗行为和情绪问题的项目)。

焦虑的基本症状缓解

有很多事情你可以尝试帮助缓解你的孩子的焦虑。

1.确保他们有足够的睡眠和每天的体育锻炼

的指导方针5-17岁的孩子每天需要9 - 11个小时的睡眠和至少一小时的锻炼。

2.确保他们吃得好

研究表明某些食物和心理健康之间存在联系，所以确保你的孩子每天都有各种新鲜蔬菜、水果、豆类和蛋白质。

3.帮助孩子与朋友建立联系

社会关系是很重要的儿童健康发展改善健康和减少症状焦虑和抑郁．支持你的孩子与同龄人保持联系和参与是至关重要的。

4.慢慢地，逐渐地回到孩子害怕的环境中

封锁可能使一些孩子很难回到繁忙、熙熙攘攘和潜在的压倒性环境中，比如学校或令人兴奋的课外活动。如果孩子正在挣扎，计划以缓慢的、可控的速度逐渐回归是有帮助的。

父母和照顾者在孩子的生活中是重要的人，即使孩子已经十几岁了。倾听而不做评判(也不试图解决问题)可以帮助你的孩子处理他们的感受，并建立对自己应对能力的信任。

本文转载自谈话在创作共用许可下读了原文．

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