如何确保你的孩子得到适当的营养
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如果你厌倦了寻找新方法来说服你挑剔的孩子吃更有营养的饮食,你并不孤单。每个父母每天都面临着用新鲜营养的食物填满孩子的小胃的挑战。经常吃零食和填满空卡路里很快就会失控。
然而,随着孩子们探索不同的口味,他们对食物变得挑剔是很自然的。这往往使他们的缺陷往往不被注意。然而,营养不良的儿童如果没有得到适当的营养,可能会表现得易怒,食欲不振,头痛或头晕,肌肉和骨骼虚弱,经常发生胃部感染,并表现出许多其他症状
但每个父母都想给孩子最好的。这就导致我们不断寻找方法,以孩子们也喜欢的方式提供正确的营养。这在孩子的早年至关重要,因为孩子的免疫力与他们的身体、智力和情感能力一起发展。
为什么早年的营养很重要?
孩子在幼儿期(包括2-5岁的学龄前儿童)的饮食对他们未来的健康有很大影响。在这个阶段,充足和健康的营养对大脑、骨骼、牙齿甚至思维等基本器官的发育至关重要。这是最需要铁、碘、维生素A等微量营养素的时候。摄入各种营养密集的食物是帮助儿童在早年达到必需微量营养素配额的关键方法之一。
养成良好的饮食习惯,并采取早期干预策略,可以为孩子提供预防常见维生素A、铁、锌、钙和维生素d等缺乏症所需的所有工具。在这个年龄段,要制定一种模式,帮助他们保持健康,甚至是长期健康。数以百万计的儿童主要由于缺乏微量营养素而患有认知迟缓、免疫力减弱和发育迟缓
每个孩子都应该得到什么必需品?
学龄前儿童的身体需要富含维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪的营养丰富的食物。在儿童时期得到这五种基本要素的孩子表现出更好的认知健康,并降低了晚年患慢性疾病的风险。
停下来想一想,你是否可以肯定地说,你的孩子是否已经获得了足够的这五种必需品?
●谷物,如大米、小麦、苎麻、面包。
●新鲜水果。
●蔬菜,包括绿叶蔬菜。
●富含蛋白质的食物,如鸡蛋、海鲜、家禽、豆类和肉类。
●乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶。
就像许多其他经常感到困惑的父母一样,在忙碌的一天中完成所有这些任务可能是一项艰巨的任务。如果你的孩子坐不住,喜欢玩而不喜欢吃,或者一点绿色蔬菜都不吃,难度就加倍。
当你的孩子拒绝吃健康食品时,你该怎么办?
当孩子们拒绝吃足够的营养丰富的食物时,你仍然需要一个可靠的解决方案,每天给他们所有的营养。
以下是一些简单的方法:
-给他们提供健康的选择,无论他们选择什么,都是对他们有好处的。
-通过成为一个好的榜样和自己的健康饮食来帮助他们走向成功。孩子们通过观察可以学到很多东西。
-用有趣的名字重新命名健康食品,比如神奇力量豌豆汤,糊状糊状芦荟或tutti水果奶昔。孩子们喜欢伟大的故事和有趣的名字。
-让他们学会做一些简单健康的菜。孩子们喜欢扮演厨师!
-不要吃垃圾食品,多准备一些健康的零食,这样孩子们就能吃到。
考虑在一天中最重要的一餐——早餐中加入营养丰富的谷物。这可以显著提高幼儿日常饮食的营养含量,并成功弥补微量营养素的不足。
现在,只要在孩子现有的饮食中添加有益健康的Nestlé's Ceregrow,就可以扭转健康的平衡。不含防腐剂,不添加任何调味品,是2至5岁儿童的美味早餐选择。每碗Ceregrow都富含铁、维生素A、C和D、钙和蛋白质。有了谷物、牛奶和水果的营养,现在您可以随时随地给您的孩子提供全面营养的最佳机会。
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*根据ICMR 2010, RDA为4-6岁儿童
来源:
* https://www.ceregrow.in/child-nutrition/nutrient-deficiency-symptoms
* * https://www.unicef.org/nutrition/index_iodine.html
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